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男子800米怎么跑
发布日期:2019-10-02 15:24   来源:未知   阅读:

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  展开全部1、跑800米之前做适量准备活动,切勿在跑步10分钟前喝过多的水,但可以吃点巧克力补充少许能量。最好是进行活动手腕脚腕,起跳等活动。中长跑的姿势要保持于比较平衡,跑步的时候身体稍微向前倾,与地面的角度大概是80°到85°左右,女生的速度相对慢些,保持85°左右就可以了。

  2、跑步过程:1、调整呼吸频率:如果是比赛,建议在前几天跑一下试试自己的最佳呼吸频率,2、在起跑的时候,不要慢跑,也不要快速的启动,而是要匀速跑动,以中速来跑动就可以了,不要管其他跟你一起跑步的人跑的有多快,只要按着自己的节奏来就是的了。3、在跑步中一开始尽量用鼻子呼吸。

  3、中间:在400米左右时可能会有些劳累,很正常,但是一定要坚持!可以调整速度,一定要坚持过这个劳累点!许多人就是在此落后于对手!由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。

  4、最后100米:头脑要清醒,此时是你要发起冲击的时候了,以全身的力气来冲击终点。